Les cours durent 2 h et ils ont lieu à Divonne les Bains, de façon ponctuelle en semaine, sur des différentes thématiques.
Les objectifs de ces cours sont de donner le code de l’efficacité et de l’inefficacité ! dans la gestion de son capital santé.
Ils s’adressent aux personnes curieuses et désireuses de mieux comprendre comment elles peuvent agir pour améliorer leur vie au quotidien.
Les principes fondamentaux sont illustrés par de nombreux exemples concrets, et les participants sont invités à être interactifs.
Le stress
- Comprendre la mécanique du stress
- Des techniques efficaces de gestion du stress
- Passer du temps subi au temps choisi
Les émotions
- Mieux comprendre le fonctionnement des émotions
- Vivre des émotions positives
- Prendre de la distance avec les émotions
- Emotions et relaxation
- Confiance en soi, estime de soi et affirmation de soi
En savoir +
Limiter les effets pervers des émotions négatives, et savoir utiliser ses émotions comme une boussole pour s’orienter et faire les bons choix.
Les points abordés et les questions auxquelles nous répondrons:
- Pourquoi nos émotions se déclenchent-elles, et se réactivent-elles, et pourquoi sont-elles répétitives ?
- L’apprentissage émotionnel : comment notre cerveau garde-t-il des émotions du passé.
- Apprendre à identifier ses propres émotions : en prendre conscience, les décoder.
- Peut-on choisir ses réactions émotionnelles ? (Est-ce un fantasme ou une réalité ?)
- Comment développer sa propre palette émotionnelle ?
- Rationnaliser le fonctionnement irrationnel de nos émotions !
- Comment maîtriser ses émotions :
- Mode d’emploi pour désactiver une émotion « gênante »,
- Mode d’emploi pour activer une « bonne » émotion.
- Comment gérer ses humeurs et ses états d’âmes ?
- Savoir communiquer avec ses émotions et sur ses émotions : comment en parler ?
Les relations
- L’écoute active
- S’accorder à l’univers de son interlocuteur
- Signes de reconnaissance et bienveillance
- Mieux se connaître et mieux comprendre les autres
- La communication Non violente
- Comment aider une personne à résoudre un problème
- Repérer les pièges à la « mécommunication »
- Gérer un conflit
En savoir +
Vivre une relation constructive avec son conjoint, ses enfants, ses amis, ses collègues,…
Les points abordés et les questions aux quelles nous répondrons:
- Quelles sont les règles d’une communication efficace ?
- Qu’est-ce que l’écoute active : comment écouter pour comprendre, et ensuite comment se faire comprendre ?
- Quels sont les messages qui nourrissent une relation, et ceux qui la polluent ?
- Comment repérer et éviter les dysfonctionnements, les pièges à la communication ?
- Savoir comment se protéger face à des agressions verbales.
- Comment gérer les situations conflictuelles ?
- La pratique de l’hygiène relationnelle : des exercices quotidiens de communication constructive.
Les comportements-santé
- Manger sainement
- Hypercidité de l’alimentation actuelle
- Stress et Sommeil
- Les comportements pour mieux dormir
- Alimentation sommeil et alimentation anti-stress
- Bien lire les étiquettes alimentaires
